Son Dakika

NİLÜFER'DE KADIN ÇALIŞANLAR TABATA İLE STRES ATIYOR

Nilüfer Belediyesi, çalışanlarının enerji ve motivasyonunu yüksek tutmak için düzenlediği aktivitelere bir yenisini daha ekledi. Kadın çalışanlara yönelik bu kez, kısa süreli ve yüksek yoğunluklu egzersiz türü olan tabata eğitimi düzenlendi.

NİLÜFER BELEDİYESİ 24.03.2021, 10:56

NİLÜFER'DE KADIN ÇALIŞANLAR TABATA İLE STRES ATIYOR

Uygulanan egzersizlerle nabız ve metabolizma hızını artırarak en yüksek yağ yakım metotlarından biri olarak kabul edilen tabata antrenmanı, Nilüfer Belediyesi Barış Spor Salonu’nda başladı. Covid-19 tedbirleri alınarak başlayan antrenman öncesi katılımcılar, diyetisyen tarafından sağlıklı beslenme konularında bilgilendirildi.

Oldukça yüksek efor gerektiren antrenman 4 dakika eğitim, 2 dakika pasif dinlenme metoduyla 8 ayrı seansta gerçekleşti. Isınma hareketlerinin ardından katılımcılara şınav, squat, plank ve jumping jack eğitimleri verildi.

39 kadın personelin katıldığı antrenman, salı ve perşembe günleri olmak üzere bir ay boyunca devam edecek.

2021

2021

Aralık 2020

Kasım 2020

Ekim 2020

Namaz Vakti 20 Nisan 2021

	İmsak	04:40
	Güneş	06:12
	Öğle	13:08
	İkindi	16:52
	Akşam	19:54
	Yatsı	21:20

Tümü

BÜYÜKŞEHİR SEÇİMLERİNİ KİM KAZANIR ?

Takımlar	O	P
1. Beşiktaş	33	71
2. Fenerbahçe	34	69
3. Galatasaray	33	65
4. Trabzonspor	34	59
5. Alanyaspor	34	52
6. Gaziantep FK	33	51
7. Hatayspor	33	50
8. Sivasspor	33	50
9. Karagümrük	33	49
10. Göztepe	34	46
11. Antalyaspor	34	42
12. Konyaspor	33	41
13. Rizespor	33	39
14. Malatyaspor	33	37
15. Ankaragücü	33	37
16. Kasımpaşa	34	37
17. Kayserispor	33	34
18. Başakşehir	33	33
19. Erzurumspor	34	31
20. Gençlerbirliği	33	31
21. Denizlispor	33	26

Takımlar	O	P
1. Giresunspor	31	63
2. Adana Demirspor	31	61
3. Samsunspor	31	61
4. Altay	31	57
5. İstanbulspor	31	57
6. Altınordu	31	53
7. Ankara Keçiörengücü	31	49
8. Ümraniye	31	47
9. Tuzlaspor	31	47
10. Bursaspor	31	43
11. Bandırmaspor	31	39
12. Boluspor	31	38
13. Balıkesirspor	31	35
14. Adanaspor	31	34
15. Menemenspor	31	31
16. Akhisar Bld.Spor	31	26
17. Ankaraspor	31	23
18. Eskişehirspor	31	8

Takımlar	O	P
1. Man City	32	74
2. M. United	32	66
3. Leicester City	31	56
4. West Ham	32	55
5. Chelsea	31	54
6. Liverpool	32	53
7. Tottenham	32	50
8. Everton	31	49
9. Arsenal	32	46
10. Leeds United	32	46
11. Aston Villa	30	44
12. Wolverhampton	32	41
13. Crystal Palace	31	38
14. Southampton	31	36
15. Newcastle	32	35
16. Brighton	31	33
17. Burnley	32	33
18. Fulham	33	27
19. West Bromwich	31	24
20. Sheffield United	32	14

Takımlar	O	P
1. Atletico Madrid	31	70
2. Real Madrid	31	67
3. Barcelona	30	65
4. Sevilla	31	64
5. Villarreal	31	49
6. Real Betis	31	48
7. Real Sociedad	31	47
8. Granada	30	39
9. Levante	31	38
10. Celta de Vigo	31	38
11. Athletic Bilbao	30	37
12. Osasuna	31	37
13. Cádiz	31	36
14. Valencia	31	35
15. Getafe	31	31
16. Deportivo Alaves	31	27
17. Huesca	31	27
18. Real Valladolid	30	27
19. Elche	31	26
20. Eibar	31	23