NİLÜFER'DE KADIN ÇALIŞANLAR TABATA İLE STRES ATIYOR
Nilüfer Belediyesi, çalışanlarının enerji ve motivasyonunu yüksek tutmak için düzenlediği aktivitelere bir yenisini daha ekledi. Kadın çalışanlara yönelik bu kez, kısa süreli ve yüksek yoğunluklu egzersiz türü olan tabata eğitimi düzenlendi.
NİLÜFER BELEDİYESİ 24.03.2021, 10:56
Uygulanan egzersizlerle nabız ve metabolizma hızını artırarak en yüksek yağ yakım metotlarından biri olarak kabul edilen tabata antrenmanı, Nilüfer Belediyesi Barış Spor Salonu’nda başladı. Covid-19 tedbirleri alınarak başlayan antrenman öncesi katılımcılar, diyetisyen tarafından sağlıklı beslenme konularında bilgilendirildi.
Oldukça yüksek efor gerektiren antrenman 4 dakika eğitim, 2 dakika pasif dinlenme metoduyla 8 ayrı seansta gerçekleşti. Isınma hareketlerinin ardından katılımcılara şınav, squat, plank ve jumping jack eğitimleri verildi.
39 kadın personelin katıldığı antrenman, salı ve perşembe günleri olmak üzere bir ay boyunca devam edecek.
Namaz Vakti 31 Temmuz 2021
| İmsak | 04:10 | ||
| Güneş | 05:53 | ||
| Öğle | 13:15 | ||
| İkindi | 17:09 | ||
| Akşam | 20:28 | ||
| Yatsı | 22:04 |
31°
açık
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Adana Demirspor | 0 | 0 |
| 2. Alanyaspor | 0 | 0 |
| 3. Altay | 0 | 0 |
| 4. Antalyaspor | 0 | 0 |
| 5. Beşiktaş | 0 | 0 |
| 6. Karagümrük | 0 | 0 |
| 7. Fenerbahçe | 0 | 0 |
| 8. Galatasaray | 0 | 0 |
| 9. Gaziantep FK | 0 | 0 |
| 10. Giresunspor | 0 | 0 |
| 11. Göztepe | 0 | 0 |
| 12. Hatayspor | 0 | 0 |
| 13. Başakşehir | 0 | 0 |
| 14. Kasımpaşa | 0 | 0 |
| 15. Kayserispor | 0 | 0 |
| 16. Konyaspor | 0 | 0 |
| 17. Rizespor | 0 | 0 |
| 18. Sivasspor | 0 | 0 |
| 19. Trabzonspor | 0 | 0 |
| 20. Malatyaspor | 0 | 0 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Adanaspor | 0 | 0 |
| 2. Altınordu | 0 | 0 |
| 3. Ankara Keçiörengücü | 0 | 0 |
| 4. Ankaragücü | 0 | 0 |
| 5. Erzurumspor | 0 | 0 |
| 6. Balıkesirspor | 0 | 0 |
| 7. Bandırmaspor | 0 | 0 |
| 8. Boluspor | 0 | 0 |
| 9. Bursaspor | 0 | 0 |
| 10. Denizlispor | 0 | 0 |
| 11. Eyüpspor | 0 | 0 |
| 12. Gençlerbirliği | 0 | 0 |
| 13. Kocaelispor | 0 | 0 |
| 14. Manisa FK | 0 | 0 |
| 15. Menemenspor | 0 | 0 |
| 16. Samsunspor | 0 | 0 |
| 17. Tuzlaspor | 0 | 0 |
| 18. Ümraniye | 0 | 0 |
| 19. İstanbulspor | 0 | 0 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Arsenal | 0 | 0 |
| 2. Aston Villa | 0 | 0 |
| 3. Brentford | 0 | 0 |
| 4. Brighton | 0 | 0 |
| 5. Burnley | 0 | 0 |
| 6. Chelsea | 0 | 0 |
| 7. Crystal Palace | 0 | 0 |
| 8. Everton | 0 | 0 |
| 9. Leeds United | 0 | 0 |
| 10. Leicester City | 0 | 0 |
| 11. Liverpool | 0 | 0 |
| 12. Man City | 0 | 0 |
| 13. M. United | 0 | 0 |
| 14. Newcastle | 0 | 0 |
| 15. Norwich City | 0 | 0 |
| 16. Southampton | 0 | 0 |
| 17. Tottenham | 0 | 0 |
| 18. Watford | 0 | 0 |
| 19. West Ham | 0 | 0 |
| 20. Wolverhampton | 0 | 0 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Deportivo Alaves | 0 | 0 |
| 2. Athletic Bilbao | 0 | 0 |
| 3. Atletico Madrid | 0 | 0 |
| 4. Barcelona | 0 | 0 |
| 5. Cádiz | 0 | 0 |
| 6. Celta de Vigo | 0 | 0 |
| 7. Elche | 0 | 0 |
| 8. Espanyol | 0 | 0 |
| 9. Getafe | 0 | 0 |
| 10. Granada | 0 | 0 |
| 11. Levante | 0 | 0 |
| 12. Mallorca | 0 | 0 |
| 13. Osasuna | 0 | 0 |
| 14. Rayo Vallecano | 0 | 0 |
| 15. Real Betis | 0 | 0 |
| 16. Real Madrid | 0 | 0 |
| 17. Real Sociedad | 0 | 0 |
| 18. Sevilla | 0 | 0 |
| 19. Valencia | 0 | 0 |
| 20. Villarreal | 0 | 0 |
