4-7-8 TAKTİĞİNİN ŞİFALARINA İNANAMAYACAKSINIZ

4-7-8 NEFES ALMA TAKTİĞİ NEDİR NASIL UYGULANIR ?

*4 saniye derin nefes al, 7 saniye nefesini tut, 8 saniye boyunca ağızdan nefesini ver. Bu tekniğin fizyolojik etkileri tahmininlerinizin ötesinde. 

4-7-8 nefes tekniğinin şifaları

-Sabah uyandığınızda, gece uyumadan önce ve gün içinde gergin olduğunuz anlarda yapabilirsiniz. Bu özel nefes tekniği diyaframı çalıştırır. Parasempatik sinir sistemini uyarır. Kortizol düzeyini düşürür. Stresin azalmasını, vücudun rahatlamasını, kalp hızının düşmesini, sindirim sisteminin çalışmasını sağlar. Uyku kalitesini arttırır, havayı nemlendirir ve akciğerleri açar.

Geç uyursanız ne olur?

Profesör Güner Sönmez'den gece kuşu olanlar için de uyarılar geldi. "Yeni bir araştırmayı' paylaşan Güner Sönmez şu bilgileri verdi:

*Geç uyumayı adet edenlerde, erken uyuyanlara göre kalp hastalığı, insülin direnci ve şeker gibi kronik hastalıkların riski artar. Gece kuşu dediğimiz hayat tarzını benimseyenlerde; yağ yakımı daha az, yağ birikimi daha fazla olur. Erkenci kuşlar gece kuşlarına göre kronik hastalık riski konusunda daha şanslı. En iyisi; biyolojik saate uygun uyuyup uyanmaya çalışmak.